健康你我他/定期清理環境 運動兼曬太陽


健康你我他/定期清理環境 運動兼曬太陽

在充滿芬多精森林或樹木中健身運動,可使人感到身心舒適,消除疲憊,還可強化免疫系統。圖/李振清提供

內人跟我在早期均曾遭遇惱人的鼻子過敏。經研究後,我們徹底改變生活方式,力行規律生活作息,定期清理居家環境與室內除溼、每天到公園運動兼曬太陽、管控健康飲食、外出戴口罩、飲用足夠水分等。如今,雖已年過八十,幸運地再也沒有過敏症的困擾。

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引發鼻子過敏的主因,是灰塵、塵蟎及溼氣在作祟。由於多數傢俱、寢具、地毯及軟墊是灰塵與塵蟎容易聚集的地方,所以定期吸塵,並以溼布徹底擦拭傢俱與地板,是去除過敏原的基本工作;每週清理居家環境很值得,還可以將之當作活絡筋骨的室內運動。

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戶外運動是預防過敏的重要配套措施。根據國內外研究文獻顯示,在充滿芬多精森林或樹木中進行各種健身運動,不但可使人感到身心舒適,消除疲憊,還可藉由新鮮空氣淨化與活化體內組織、強化免疫系統,達到預防疾病的目的。

除了肢體運動外,同時輔以吐納、觀想與陽光的功能,可以達到健身與排解過敏因子的功效。此種固定的室外運動,對年長者來說,是養身不可缺乏的功課。

適當的健康飲食、充足的睡眠及每日溫水沐浴,也是排除過敏的要件。若能長期體驗,定可預防過敏找上門,維繫身心健康與愉悅的生活。

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