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跑者睡前攝入蛋白質 或導致次日血糖升高


跑者睡前攝入蛋白質 或導致次日血糖升高

本站體育8月3日報道:

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有的跑者在晚上訓練之後爲了促進肌肉修復和再生而攝入一些蛋白質,,或者爲了第二天的跑步,在前一晚睡前或者跑步前幾個小時攝入一些蛋白質。然而,最新研究發現,這種做法可能會導致第二天早晨的血糖升高,對身體和跑步都不利。

該項研究是在英國生理學會召開的一次線上會議中發佈的。研究人員以15位健康的年輕男女作爲研究對象,在飯後的不同時間點測試他們的血糖水平。在第一階段,他們被要求凌晨四點醒來,並按照要求喝水或者攝入63克的乳清蛋白。然後他們再繼續睡覺。

5個小時之後,他們按照要求吃一頓標準的燕麥粥早餐,並且兩個小時之後進行血液採樣,以檢測血糖反應。連續一週之後,之前喝水的人開始攝入乳清蛋白,而攝入乳清蛋白的人則開始喝水,之後的睡眠、早餐、血液檢測都是和之前一樣。

結果發現,和半夜喝水的人相比,半夜攝入乳清蛋白的人在早餐之後血糖水平出現了明顯升高。短暫的血糖升高影響不大,但如果長期血糖升高,對身體是不利的,可能會導致多種疾病的出現。

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雖然這項研究的樣本比較少,持續時間也不是很長,但研究人員認爲這向人們提出了警醒,後期的更廣泛測試或許更能證實這樣的結果。

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那麼,這是否意味着晨跑者不能提前補給蛋白質呢?其實不然,因爲飯後跑步的作用之一就是降血糖。不過,研究人員建議,跑者可以將晚上跑步的時間提前一些,補給蛋白質的時間和睡覺的時間不要間隔太短,留出一定的時間讓身體消化蛋白質。

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網戀面基後我收到一條消息:“歡迎來到艾滋病的世界”


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【附錄】

1、這些地點能做艾滋病檢測

·各級疾病預防控制中心;

·部分綜合性醫療機構、婦幼保健機構、社區衛生服務中心、鄉鎮衛生院;

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·全國目前已開設的自願諮詢檢測機構信息,可在中國疾控中心艾防中心官網(https://ncaids.chinacdc.cn/fazl/jcjg_10287/zyzxjcmz/)查詢。

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2、故意傳播艾滋病將受到法律制裁

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·《最高人民法院、最高人民檢察院關於辦理組織、強迫、引誘、容留、介紹賣淫刑事案件適用法律若干問題的解釋》

第十二條:明知自己患有艾滋病或者感染艾滋病病毒而賣淫、嫖娼的,依照刑法第三百六十條的規定,以傳播性病罪定罪,從重處罰。

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具有下列情形之一,致使他人感染艾滋病病毒的,認定爲刑法第九十五條第三項“其他對於人身健康有重大傷害”所指的“重傷”,依照刑法第二百三十四條第二款的規定,以故意傷害罪定罪處罰:

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(一)明知自己感染艾滋病病毒而賣淫、嫖娼的;

(二)明知自己感染艾滋病病毒,故意不採取防範措施而與他人發生性關係的。

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·《艾滋病防治條例》

第六十二條艾滋病病毒感染者或者艾滋病病人故意傳播艾滋病的,依法承擔民事賠償責任;構成犯罪的,依法追究刑事責任。

3、僥倖心理要不得,後悔終生無人替

儘管知道艾滋病可以通過性行爲傳播,但是仍有不少人會鋌而走險,認爲只是發生一次高危行爲感染艾滋的可能性很小,抱着僥倖心理尋找刺激。這是在拿自己的健康做賭注。還是那句話,無論對方是誰,請一定做好安全措施。

本文由國家傳染病醫學中心(北京)、首都醫科大學附屬北京地壇醫院、廣東共青團、本站健康聯合推出


在北京的外地人可以買北京普惠健康保嗎?解答來了


在北京的外地人可以買北京普惠健康保嗎?解答來了

新京報訊 據北京普惠健康保消息,2024年度“北京普惠健康保”參保不限戶籍、不限年齡、不限健康狀況,受到了廣大市民朋友的熱切關注;尤其是很多來京打拼、生活的“新市民”,多一份保障,就能多一份安心!

不過,最近我們也收到很多朋友的提問:“北京普惠健康保必須有北京醫保才能買嗎?”“父母來北京照顧孩子,能買嗎?”“外地來北京上學的大學生能參保嗎?”

整理了大家經常提到的一些問題,接下來就爲大家一一解答~

Q1 外地人在北京生活,沒有北京醫保可以買嗎?

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答:可以的!只要參加了異地基本醫保,且辦理了北京市居住證就可以買。

比如一些來北京幫子女照看孩子的老年人,已經參保了家鄉的基本醫保,只要子女在京幫忙辦理一個北京市居住症,就可以參保了。

Q2 我是北京戶口,在外地工作,所以參加了外地職工醫保,個賬裡面的錢可以爲有北京醫保的父母繳費嗎?

答:您可以以北京新市民身份投保北京普惠健康保,參保時選擇【新市民】即可,異地醫保個賬無法爲有北京醫保的父母繳費,選擇【微信支付】即可。

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Q3 請問外地新農合,有北京市居住證可以辦理嗎?

答:可以!在參保時選擇【新市民】身份參保即可,如被保險人屬於持有北京市居住證的新市民,理賠時,需提交有效居住證信息(被保險人的出險時間須在居住證有效期內)及其他理賠須知內要求的理賠材料,如出險時間不在居住證有效期內,將無法賠付。目前持有居住卡的客戶,卡到期後趕快去換證哦!

Q4 孩子是異地醫保,可以辦嗎?也需要辦居住證嗎?

答:孩子是異地醫保,需要辦理北京市居住證,在參保時選擇【新市民】即可;理賠時,需提交有效居住證信息(被保險人的出險時間須在居住證有效期內)及其他理賠須知內要求的理賠材料,如出險時間不在居住證有效期內,將無法賠付。

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Q5 大學生可以參保嗎?

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答:可以!北京在校大學生在參保時選擇【中央公費醫療】即可;外地大學外地醫保北京戶口的大學生,參保時選擇【新市民】即可;理賠時,選新市民的大學生需要提供北京戶口本和醫保結算單。前往醫保所在地之外就診前請先辦理異地就醫備案,確保醫保可實時結算。

Q6 我有北京醫保,父母是異地戶口、異地社保,已辦理居住證,可以用醫保卡賬戶餘額給父母投保嗎?

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答:不可以。個人醫保卡餘額使用時,家人也必須享受北京醫保待遇,即雙方都有北京醫保。異地醫保參保可直接選擇【微信支付】。

Q7 新市民在理賠時有什麼需要注意的嗎?

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答:新市民需要通過“北京普惠健康保”微信公衆號線上申請理賠,理賠時,需提交有效居住證信息(被保險人的出險時間須在居住證有效期內)及其他理賠須知內要求的理賠材料,如出險時間不在居住證有效期內,將無法賠付。目前持有居住卡的客戶,卡到期後及時換成北京市居住證。

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Q8 新市民在門診看病可以報銷嗎?

答:針對於新市民的理賠,醫保內的自付責任和醫保外的住院自費責任,門診是不保障的;特定高額藥品責任,如果新市民在特藥定點醫療機構門診或定點藥店發生的特藥費用,該藥品需要在北京普惠健康保特藥清單內並符合其適應症範圍,0免賠額,直接按比例報銷。

Q9 家人是外地醫保,有北京居住證,在北京看病能報銷嗎?

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答:可以。大家需要先通過“國家醫保服務平臺”APP辦理異地就醫備案,經醫保結算後,符合賠付條件的費用,“北京普惠健康保”扣除免賠額後,按比例賠付。

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Q10 異地醫保有北京居住證,如果在醫保所在地看病,可以通過北京普惠健康保報銷麼?

可以的。如在醫保所在地的社會醫療保險定點醫院就醫,經當地基本醫療保險結算後,可以通過“北京普惠健康保”微信公衆號申請理賠。需要注意的是,理賠時需提交有效居住證信息(被保險人的出險時間須在居住證有效期內)及其他理賠須知內要求的理賠材料。

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編輯 陳豔婷

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